Новости

https://disk.yandex.ru/i/sb1K6VhpA7hFFQ

Часть 1. 1.Первое и самое главное - это подготовка перекладины и рук к выполнению подтягиваний. Те, кто подтягиваются много знают, насколько сильно результат зависит от диаметр перекладины, её поверхности, подготовки. Т.е спортсмен функционально может быть готов подтянуться 50, но из за не эффективной подготовки перекладины результат едва будет дотягивать до 30. Подготовка перекладины - это целая философия, но Самое главное перед выполнением норматива не полениться и сделать минимальные действия для улучшения результата , это (тряпочка с спиртом , наждачка , сухая магнезия на руки и на перекладину) - результат сразу будет гораздо лучше! 2. Правильная раскладка. Если вас лимитирует время виса (то паузы в нижней точке должны быть короче), если у вас дефицит силы , но с хватом нет проблем (паузы в нижней точки можно удлинить). 3.Дыхание. Если посмотреть подходы спортсменов, которые выполняют 40+ подтягиваний, они очень хорошо и стабильно работают с дыханием. Т.е выдох происходит когда подбородок пересек линию перекладины, и в исходном положении. 4. Не забудьте снять обувь перед выполнением норматива. Лишние 500 гр вам точно не нужны. Используя данные советы и выполняя упражнения из сборника по подтягиваниям, вы сможете улучшить результат в данном нормативе!

https://disk.yandex.ru/i/TUb7VFR1Vtv7-Q

Уже совсем скоро современный комплекс ГТО отметит своё 10-летие. Под знаком этой красивой даты в Новосибирской области проходит серия мероприятий – традиционных и новых. Так, сегодня в Бердске состоялся восьмой областной зимний фестиваль ГТО среди обучающихся образовательных организаций. Стоит отметить, что в прошлом году за выход в областной финал состязались более 17 тысяч ребят по всей области, сейчас этот показатель превысил 19 тысяч! Имена рекордсменов, победителей и призёров в личном первенстве вы можете отслеживать в режиме онлайн по ссылке: https://fest.gto.ru/berdsk2024/table/